dieta zeby

Wielkie dzięki za pomoc. Dieta już w trakcie stosowania i ciągłych testów vitalmaxem. Jeszcze tylko pytanie właśnie odnośnie tego programu, czy wam tez daje zaniżone wyniki zapotrzebowania? Bo mi względem wszelkiej maści kalkulatorów, i przeliczenia ręcznego pokazuje za mało o około 500Kcal (już przy nadwyżce). Na razie to załatwiam edycją komórki [...]

[...] i kcal. Chyba że zamierzasz jeść 100 g ugotowanej. Dlaczego przed treningiem wrzucasz same węgle bez produktu białkowego? Ogólnie poczytaj trochę postów podwieszonych bo ta dieta nie trzyma się kupy. Makro są ważne ale u Ciebie słabo wygląda jakość produktów (polędwica, cabo kilka razy dziennie). Suplementację białkiem jestem w stanie zrozumieć [...]

[...] każdy jest inny, u mnie np. na odwrot, pół roku redukcji, 17 cm w pasie poszło, a brzuch jak wyglądał tak wygląda XDna udach pojawiły się delikatne zarysy czworogłowych. Różnie to bywa, musisz się obserwować. Naważniejsza to dieta z ujemnym bilansem kcal. ale to juz musisz sobie sam policzyć. Zmieniony przez - barnaba44 w dniu 2009-03-18 20:01:36

Dobra będzie to dieta na mase żeby urosnąc i budować mieśnie z odpowiednim treningiem? Bo jestem do niej w sumie gotowy i z chęcią bym zaczynał

naprawde wole jak przyjdzie koleś z 1,5 rocznym stazem zeby mu cykl rozpisac ale widac ze ma juz pojecie o tym sporcie. wiadomo ze bezie szło dalej na suplach, jeszcze przez długi czas (i nie pochwalam oraz odradzam takie zachowanie) ale rozumiem tez ze mozna chciec szybciej;-). w takim wypadku chociaz mam poczucie ze po cyklu pojdzie naprawde do [...]

[...] nie wiesz jakie miałeś wyniki przed cyklem? A przed odblokiem sprawdzałeś progesteron i prolaktynę? A co do diety na sucho.. Nikt ci nie powie na podstawie tych badań jaka dieta dla ciebie lepsza. Masz jakieś problemy z flakami, gastroskopię niedługo, najpierw się obadaj i dolecz. Dietę trzymaj zdrową, zbilansowaną na zero, trenuj rekreacyjnie [...]

[...] plan na masę (nie na rzeźbę, okazało się że źle rozumiałem to słowo ) jest dobry i muszę na nim ćwiczyć 4-8 tygodni, zanim będę mógł przejść na split. Ponadto odpowiednia dieta. Zastanawiam się jeszcze czy jest sens brać teraz różne "spalacze tłuszczu"? Niby go nie mam tak dużo, ale jeśli by to miało uwydatnić te moje mięśnie (), to [...]

Na początek trochę info: Wiek- 22 lata Waga- 68kg Wzrost- 180cm Dieta- na masę Treningi (intensywne, dwugodzinne)- 3 razy w tygodniu siłownia.// PO CO TAK DLUGO ?? STARCZY MAX 1,5 h Zapotrzebowanie dzienne: 2500kcal, 120g b, 325g ww, 80g tł Ok, zaczynamy: 1. Śniadanie- godz. 9-10:00 Banany- 300-400g// WYWAL, ZAMIEN NA OSIANKE I DODODAJ ORZECHOW [...]

dieta do bani ? dostosuje sobie tak zeby byla wystarczajaca ilosc bialka i wegli , cel ; masa , sila staz : pol roku , kalorie - napewno nie za wiele mam dendencje do otłuszczania sie a tluszczu na brzuchu znow niechce ;p

[...] więcej to Ty też tak musisz. Bez bujania tłowiem, bez odrywania tyłka od ławki itp. Czasem trzeba zagryźć zęby, ale siła przyjdzie z czasem. Wytrałość to podstawa. co z dieta bo strasznie ciezko sie to układa? Jakoś zacznij. I obserwuj efekty. Może zaczniesz tyć. To trzeba obciąć ww. Może nie masz siły - trza dodać. i jeszcze jakies dobre [...]

Patrys91 Całe podejście też zalezy od danej osoby jej potrzeb , możliwości i wielu innych czynników .. "Szukałem na internecie gotowych planów treningowych dla kobiet ukierunkowanych na redukcje tkanki tłuszczowej" Wiesz czy ma skołoności np do podjadania , w nerwach lub w trakcie miesiączki ITD MASA różnych aspektów. Napewno Dieta to podstawa , [...]

[...] pisało tam więcej osób co coś wiedzą,o wielkich kulturystach i ich cyklach itp...Fajny byłby też post ,w którym każdy zamiściłby swój "post życia" najlepszy JAKI PRZESZEDŁ,moznaby go polecić innym,opis efektów,przed/po,dieta na cyklu,porady. no i w sumie jak na moje oko brakuje newsów o różnych nowinkach/badaniach,ciekawych odkryciach.

Dieta - no ok, jeśli jestem w domu to jem to co powinienem, ale w pracy? Wiadomo, jak to restauracja, tu coś skubnę, tu coś skubnę. Nie mogę w pracy pozwolić sobie na dietę. Jem co popadnie, ale staram się, żeby to było jakieś mięcho, owoce itd. Czasem po prostu nie mam czasu na jedzenie, bo ruch niesamowity. Oczywiście dzięki za odp. i liczę na [...]

Dieta wygląda okej, dodaj warzywa i jakieś orzechy, żeby podbić tłuszcze. Z tej rozpiski "Łącznie" wychodzi tylko około 2500 kcal, a nie 4000, więc gdzieś jest błąd.

1. WIEK:34 2. WAGA: około 78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:104 +/- -udo: 57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: zmienia z dnia na dzień , jedyne stałe produkty to mięso , ryż , owsianka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x stacki ph , osteryna solo 8. TRENING: 5 dniowy split 9. CEL [...]

[...] wolowina itp --BEZPOŚREDNIO PO możesz zjeśc suszonych owoców i dorzucić wpc a jak wrócisz do domu posiłek niżej zjesz ( jeśli nie masz wpc dorzuć np rodzynek) -- odstep posilkow powinien wynosisc maks 3,5 h -- ogolnie dieta nie dobra Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-25 16:40:15 Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-25 16:40:21

Spróbuj najpierw z dietą ( jeśli nie karmisz piersią ), a spalacze tłuczczy zostaw na później. Może nie będzie takiej potrzeby, żeby ich używać. Bardzo się cieszę, że przemyślałaś sprawę i zabierzesz się do lektury. Tak trzymać. Dużo zdrowia dla Haneczki :))))

[...] kręcił się 24h. aktualnie ważę 102 kg, trening siłowy 4xtydz. szybki dynamiczny, serie łączone, super serie, czasem drop sety + 35 min aero po siłówce. oczywiście do tego dieta, bo bez tego to sobie można... :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1befd8e3f774bab98065caeee8ea98b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a78cdfca42e44decb6abb48e3e9b051e.jpg Zmieniony [...]

trochę późno wstałem bo w nocy oglądałem walke, ale ogólnie dieta ok. trochę z tłuszczem lipa bo poza domem byłem i nie było skąd wziąć. 1. 4 jaja, 20ml oliwy z oliwek, pomidor 2. pierś z kurczaka ~~250g, 80g banan, papryka, cebula, pieczarki 3. pierś z kurczaka 200g, 40g ryż, marchew 4. pierś z kurczaka 150g, 60g ryż, 10g masło orzechowe, 20g ser [...]

Na tym forum znajdziesz wszystko... trzeba tylko zacząć czytać, niektórzy się zrażają gdy widzą np mnóstwo biologicznych i chemicznych pojęć... ale spokojnie. Widzę ze jesteś zdesperowany żeby schudnąć, ale nie zrobisz tego tak jak sobie to wyobrażasz. Na forum opisane jest mnóstwo testowanych metod, wystarczy ze wybierzesz najodpowiedniejszą dla [...]